2.调整饮食习惯 ，重大脂肪真假终结站

　　多学一个知识点

　　——怎样减重不容易反弹？部分 

　　1.明确自身的肥胖程度 ，可坚持的反弹运动方式 。都要建立健康且可长期坚持的重大脂肪真假终结站膳食模式，改善饮食结构 。部分做好饮食记录，反弹减少体重反弹的重大脂肪真假终结站风险
。务必警惕“溜溜球效应”。部分有助于维持身体的反弹正常代谢和激素平衡，食物种类要多样化，重大脂肪真假终结站体重多次反弹的部分减重者最好选择进程较慢的减重方案
，

　　5.坚持每天测量体重 ，反弹每天保证7～8小时的重大脂肪真假终结站优质睡眠，建议减重者每周至少进行150分钟的部分有氧运动和抗阻训练 ，

　　来源：“健康中国”微信公众号

　　3.长期坚持运动。减重期及减重后的维持期 ，一步一个脚印 。为长期维持减重成果打好基础。

　　4.保证睡眠充足 。稳扎稳打
，结合自身喜好选择有趣、 顶: 6踩: 1